Squats sur Bosu

1- Coller les deux Bosu (un pied sur chaque Bosu) soit renversez un grand Bosu afin de vous positionner les deux pieds sur la partie plate.

2- Inspirez et fléchissez les jambes jusqu'à atteindre la position de la chaise, simultanément avancez les bras bras vers l'avant afin de garder l'équilibre durant la descente.

3- Puis revenez en position initiale, puis répétez la flexion.

Variante :

4- Réalisez le même exercice en tenant un poids avec les deux mains au niveau du sternum

• Le poids collé à vous

• Le poids maintenu loin de vous

• Le poids collé à vous puis maintenu loin de vous en alternance avec vos montées/descentes

Recommandation :

• Ralentissez pendant la descente (maîtrise de la descente)

• Respirez lentement avec la bouche

• Ventre contacté et dos droit

• Progresser à votre rythme

Illustrateur : Arnaud Mouster

Crédit : Movappy

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