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Squats sur Bosu
Mis à jour : 28 juil. 2020
1- Coller les deux Bosu (un pied sur chaque Bosu) soit renversez un grand Bosu afin de vous positionner les deux pieds sur la partie plate.
2- Inspirez et fléchissez les jambes jusqu'à atteindre la position de la chaise, simultanément avancez les bras bras vers l'avant afin de garder l'équilibre durant la descente.
3- Puis revenez en position initiale, puis répétez la flexion.
Variante :
4- Réalisez le même exercice en tenant un poids avec les deux mains au niveau du sternum
Le poids collé à vous
Le poids maintenu loin de vous
Le poids collé à vous puis maintenu loin de vous en alternance avec vos montées/descentes
Recommandation :
Ralentissez pendant la descente (maîtrise de la descente)
Respirez lentement avec la bouche
Ventre contacté et dos droit
Progresser à votre rythme

Illustrateur : Arnaud Mouster
Crédit : Movappy