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Gainage cuisses

Mis à jour : juil. 28

1- S'adosser contre un mur, un arbre ou un partenaire.


2- S'abaisser en fléchissant les genoux pour atteindre la position de la chaise.


3- Comme vous le sentez, positionnez vos mains sur vos cuisses ou relâchez-les dans le vide.


4- Regardez vers l'horizon.


Variante :

5- Tendre une jambe après l'autre vers l'avant (en alternance) avec un maintien d'extension.


Recommandation :

  • Respirez lentement avec la bouche

  • Gardez l'ensemble du dos planqué et le ventre contracté

  • Progresser à votre rythme






Illustrateur : Arnaud Mouster

Crédit : Movappy

#gainage #chaise #coachingmovappy #renforcement

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