
MOVAPPY entreprise
Gainage cuisses
Dernière mise à jour : 28 juil. 2020
1- S'adosser contre un mur, un arbre ou un partenaire.
2- S'abaisser en fléchissant les genoux pour atteindre la position de la chaise.
3- Comme vous le sentez, positionnez vos mains sur vos cuisses ou relâchez-les dans le vide.
4- Regardez vers l'horizon.
Variante :
5- Tendre une jambe après l'autre vers l'avant (en alternance) avec un maintien d'extension.
Recommandation :
Respirez lentement avec la bouche
Gardez l'ensemble du dos planqué et le ventre contracté
Progresser à votre rythme

Illustrateur : Arnaud Mouster
Crédit : Movappy